Owoce i warzywa idealne na ciepłe dni. Przepisy dla dzieci

Produkty spożywane przez małego sportowca podczas upalnych dni powinny mieć przede wszystkim właściwości nawadniające i schładzające. Nasze przepisy orzeźwią i dostarczą składników odżywczych niezbędnych dla rozwoju aktywnego dziecka.
arbuz arbuz fot. Shutterstock

Arbuz

W 92 procentach złożony z wody, dzięki czemu wspaniale gasi pragnienie. Dyskretna, orzeźwiająca słodycz umila każdy, upalny dzień.

Owoc ten, to jednak nie tylko woda. Zawiera witaminy A, C oraz składniki mineralne: potas, magnez. Im bardziej czerwony, tym bardziej wartościowy.

Przepis na sałatkę:

- 1 niewielki arbuz

- jabłko

- kiść winogron

- puszka kukurydzy

Przygotowanie:

Arbuza i jabłko kroimy w kostkę, winogrona przecinamy na pół, wrzucamy do miski. Dodajemy kukurydzę. Sałatka najlepiej smakuje, gdy jest schłodzona.

POLECAMY: Warzywne pasty na kanapki [PRZEPISY]

Zdjęcie Pojemnik śniadaniowy Cars - Auta - 1 szt. 64271 Zdjęcie Pojemnik Śniadaniowy 06,7208 Zdjęcie Disney Pojemnik śniadaniowy Kubuś w lesie 96194
Pojemnik śniadaniowy Cars -... Pojemnik Śniadaniowy 06,7208 Disney Pojemnik śniadaniowy...
Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ?
źródło: Okazje.info
Moc melona Moc melona fot. Fit&Easy

Melon

Soczysty i słodki. Po prostu pyszny! Melon zawiera witaminy A, E, C oraz z grupy B. Jest także źródłem przeciwutleniaczy - karotenoidów.

Przepis na koktajl:

- 1 melon

- 1 gruszka

- szklanka liści jarmużu

Przygotowanie:

Wszystkie składniki dokładnie zdrabniamy blenderem, aż powstanie gładka masa. Może się wydawać, że dzieci nie tkną zielonego musu, jednak jarmuż w połączeniu ze słodką gruszką i melonem tworzą kapitalny, orzeźwiający smak. Koktajl jest dosyć energetyczny, więc może zastąpić drugie śniadanie.

POLECAMY: Kasza jaglana dla dzieci [PRZEPISY]

Zdjęcie Blender Siemens MQ 67170 Zdjęcie Blender Bosch MSM 87165 Zdjęcie Blender Amica BH1011
Blender Siemens MQ 67170 Blender Bosch MSM 87165 Blender Amica BH1011
Porównaj ceny ? Porównaj ceny ? Sprawdź ceny ?
źródło: Okazje.info

Mango

Mango stanowi bogate źródło potasu, zawiera również magnez, wapń, a także witaminy: A, K, C. Dorosłych powinno zainteresować, iż owoc ten pomaga obniżyć poziom cukru i cholesterolu we krwi.

Deser z mango:

- 1/2 puszki mleka kokosowego

- 1 mango

- 1 banan

Przygotowanie:

Owoce miksujemy na gładką masę.

Do pucharka przekładamy na zmianę warstwę mleka kokosowego i warstwę musu owocowego. Dekorujemy kawałkami owoców: mango, jagodami, bananem, arbuzem.

POLECAMY: Koniec z alergiami i przeziębieniami. Napar z czystka w diecie dziecka

Zdjęcie Bormioli Rocco Ypsilon Pucharki 2 Szt 04739 Zdjęcie Leonardo Loop 6szt. 60417 Zdjęcie Vialli Design Livio 5901638721761
Bormioli Rocco Ypsilon Puch... Leonardo Loop 6szt. 60417 Vialli Design Livio 5901638...
Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ?
źródło: Okazje.info
Ananas Ananas Fot. Shutterstock

Ananas

Energetyczny, słodki, orzeźwiający. Ananas stanowi bogactwo miedzi, żelaza, manganu oraz witamin: A i C. Posiada właściwości przeciwbólowe, przeciwzapalne. Stosowany pomocniczo przy leczeniu ran oraz pozbywaniu się pasożytów.

Przepis na owocowe szaszłyki:

- ananas

- melon

- wingrono

- polewa czekoladowa

Przygotowanie:

Z racji na obecność czekolady, jest to deser dla prawdziwych łasuchów.

Melona i ananasa kroimy w kostkę. Wszystkie owoce nadziewamy na patyczki (najlepiej, jeśli wykonujecie tę czynność wspólnie z dzieckiem). Na koniec oszczędnie polewacie szaszłyki polewą czekoladową.

POLECAMY: Dieta małego sportowca. Biała mąka zakazana?

Zdjęcie PPd zestaw śniadaniowy Pirat Zdjęcie Altom Komplet śniadaniowy Księżniczka Zosia ze szklanką DISNEY Zdjęcie Altom Komplet śniadaniowy ze szklanką Minnie Cafe DISNEY
PPd zestaw śniadaniowy Pirat Altom Komplet śniadaniowy K... Altom Komplet śniadaniowy z...
Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ?
źródło: Okazje.info