Przepisy dla dzieci. Poznaj super właściwości cukinii

Cukinia - dostępna przez cały rok, lekkostrawna, smaczna i prosta w przygotowaniu. Zobacz co zawiera oraz w jaki sposób ją przygotować, by zadowolić podniebienie małego sportowca.

Wartości odżywcze cukinii

Junior.sport.pl

Cukinia wspiera regenerację organizmu oraz zapobiega anemii. Zawiera magnez, potas i żelazo - trzy składniki, które są szczególnie korzystne dla małego sportowca.

Posiada również witaminy A, C, K, B1, betakaroten, KK. Dzięki temu, że cukinia jest lekkostrawna oraz zawiera tak dużo wartości odżywczych, jest ona polecana w menu nawet półrocznych maluszków. Można ją spożywać na surowo, jednak szczególnie dobrze smakuje grillowana, duszona, pieczona. W takiej postaci jest ona fantastycznym składnikiem obiadu serwowanego po treningu.

PRZECZYTAJ: Warzywne pasty do kanapek. Przepisy dla dzieci

Zdjęcie Churchill Zestaw śniadaniowy Farma Zdjęcie P:OS Zestaw śniadaniowy Auta 3 63706 Zdjęcie P:OS Zestaw śniadaniowy YANOSCH 20541
Churchill Zestaw śniadaniow... P:OS Zestaw śniadaniowy Aut... P:OS Zestaw śniadaniowy YAN...
Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ?
źródło: Okazje.info

Burgery z cukinii

Cukiniowe burgery możemy podać jako drugie śniadanie lub okazjonalnie zastąpić nimi klasyczny obiad. W połączeniu z razową bułką stanowi naprawdę pyszny i zdrowy posiłek.

Składniki:

bułki żytnie

2 cukinnie

1 cebula

2 łyżki mąki pszennej

1 ząbek czosnku

sól, pieprz, słodka papryka

oliwa do smażenia

jajko (opcjonalnie)

Dodatki:

Do burgera możecie włożyć wszystko, na co macie ochotę. Jak już usmażysz warzywne kotlety i zapieczesz bułkę, na stół wyłóż dodatki, z których dziecko samo skomponuje sobie posiłek. Świetnie smakują plasterki cebuli, fasola z puszki, pomidor, sałata, ogórek.

Przygotowanie:

Drobno kroimy cebulę i podsmażamy. Cukinię trzemy na tarce. Dodajemy cebulę, mąkę, jajko i przyprawy, mieszamy. Formujemy kotlety i smażymy je na oliwie. Bułki zapiekamy, aby były chrupiące (po wyciągnięciu z piecyka możemy je lekko polać oliwą z dodatkiem ziół).

Komponujemy burgery według własnych upodobań.

PRZECZYTAJ: Poznaj super właściwości kaszy jaglanej

Zdjęcie GALERIA ZABAWEK Pudełko śniadaniowe Cars 335018 Zdjęcie Sebra Pudełko śniadaniowe (240043_92) Zdjęcie Skip Hop Pudełko śniadaniowe Sowa 252475
GALERIA ZABAWEK Pudełko śni... Sebra Pudełko śniadaniowe Skip Hop Pudełko śniadaniow...
Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? Porównaj ceny ?
źródło: Okazje.info
koktajl koktajl fot. Shutterstock

Koktajl z cukinii

Dziecko i zielony koktajl? A jednak! Zmiksowana cukinia w połączeniu ze słodkimi owocami to prawdziwa dawka energii i smaku.

Składniki:

1 cukinia

1 banan

1 jabłko

1/2 cytryny

1/2 szklanki mleka krowiego lub roślinnego (opcjonalnie: 1/4 puszki mleka kokosowego, które nadaje koktajlowi konsystencję gładkiego kremu)

Przygotowanie:

Cukinię myjemy, jabłko dodatkowo kroimy i pozbawiamy je gniazda nasiennego, banany obieramy. Wszystko dokładnie miksujemy, mieszamy z sokiem z cytryny i mlekiem.

Gotowe!

PRZECZYTAJ: Przepisy na domowe lody

Zdjęcie Contigo Bidon dziecięcy Gracie 1000-0354 Zdjęcie Canpol Bidon dekorowany z rurką (4/102) Zdjęcie Dziecięcy bidon Camelbak Kids Bottle PBA Free Sports
Contigo Bidon dziecięcy Gra... Canpol Bidon dekorowany z r... Dziecięcy bidon Camelbak Ki...
Porównaj ceny ? Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ?
źródło: Okazje.info
Więcej o: