Kubek jogurtu owocowego to 4 łyżeczki cukru. Jeśli twoje dziecko wypija go zawsze na drugie śniadanie, to nietrudno przeliczyć ile cukru pochłania przez cały tydzień. Warto owocowy jogurt zamienić na naturalny. Ze świeżymi owocami i łyżką płatków owsianych smakuje równie pysznie.
Warto wiedzieć, że pułapkę stanowią jogurty typu light. Odtłuszczony produkt, aby w dalszym ciągu smakował wyśmienicie, jest nafaszerowany większą ilością cukru niż zwykły jogurt.
Ariete Yogurella 85 | Redmond RYM-M5401 | Severin JG 3525 |
Porównaj ceny ? | Porównaj ceny ? | Porównaj ceny ? |
Dobrze wiemy, że puszka gazowanego napoju jest obfita w cukier, ale nie każdy wie, ile tak naprawdę go się tam kryje. Ok. 7 łyżeczek.
Jako zamienniki napojów gazowanych, często kupujemy do domów owocowe soki w kartonikach. Niestety to też nie jest dobry wybór. W jednej szklance przeciętnego soku jabłkowego kryją się często 4 łyżeczki cukru.
Najlepszym wyborem będzie woda i świeże soki owocowe lub warzywne.
Batonik zbożowy, chociaż jest lepszą opcją niż czekoladowy, to również nie stanowi idealnego wzoru zdrowej żywności. W jednej porcji (30 g) znajdują się 3 łyżeczki cukru.
Kanapka, tosty, zapiekanka. Do tego solidna porcja ketchupu. Niby nic, a na talerzu ląduje jedna łyżeczka cukru.
Wiele dzieci trudno jest przekonać do surowych warzyw. Sosy własnej roboty, szczególnie te przyrządzone na bazie oleju lnianego lub rzepakowego są niezastąpione. A gotowe ze sklepu? Odradzamy. W dwóch łyżkach sosu znajduje się 1,5 łyżeczki cukru.
Na koniec bierzemy pod lupę gotowe muesli, które wydawałoby się zdrową alternatywą dla słodkich, czekoladowych płatków i chrupek. Niestety to również nie jest idealne rozwiązanie. Większość opakowań oprócz produktów zbożowych zawierają również całą gamę sztucznych dodatków, w tym substancji słodzących. Mała miseczka muesli (ok 30 g) to niecałe 2 łyżeczki cukru.