Przepisy na zdrowe słodycze dla dzieci

Dzieci uwielbiają jeść słodycze, szczególnie po dobrym treningu. Zamiast jednak wprowadzać kategoryczne zakazy, spróbuj przygotować słodkości w domu. Ania Dziedzic, autorka programu Be Fit Mom dzieli się z nami dwoma bardzo prostymi i szybkimi przepisami na zdrowe przekąski.

Ciastka z kaszy jaglanej Składniki:

- 1 szklanka płatków górskich

- 1 szklanka otrąb orkiszowych

- 1 szklanka kaszy jaglanej ugotowanej

- mniej niż połowa szklanki cukru brązowego

- 2 jajka

- mleko migdałowe/sojowe/zwykłe dla dodania lepkości

- ulubione bakalie: ja polecam żurawinę, migdały i morele

Wykonanie:

Gotujemy kaszę jaglaną, po czym wszystkie składniki wsypujemy do miski. Jeżeli masa będzie sucha, dodajemy mleko. Ciasteczka pieczemy na papierze do pieczenia w temperaturze 160C przez 10 - 15 minut.

domowa czekoladadomowa czekolada Fitmom.pl Fitmom.pl

Domowa czekolada

- 1 awokado

- 2 banany

- 4 łyżki cacao

- odrobine mleka migdałowego lub sojowego

Wszystko razem zmiksować. Dla osoby dorosłej polecam czekoladę jesc jako wymiennik słodkości a dla dzieci różne warianty: na bułkę, wymiennik słodkości

Produkty:

- 1 szklanka płatków górskich

- 1 szklanka otrąb orkiszowych

- 1 szklanka kaszy jaglanej ugotowanej

- mniej niż połowa szklanki cukru brązowego

- 2 jajka

- mleko migdałowe/sojowe/zwykłe dla dodania lepkości

Dodatki do ciasteczek: ulubione bakalie: ja polecam żurawinę, migdały i morele

Wszystkie składniki wsypać do miski, pamiętaj aby kaszę jaglaną wcześniej ugotować. Jeżeli masa będzie sucha dodać mleka. Ciasteczka piec na papierze do pieczenia, w temperaturze 160C przez 10 - 15 minut.

Domowa czekolada

Składniki:

- 1 awokado

- 2 banany

- 4 łyżki kakao

- odrobina mleka migdałowego lub sojowego

Wykonanie:

Kroimy awokado na pół i łyżeczką wyłuskujemy miąższ do miseczki. Banany obieramy ze skóry i dorzucamy do awokado. Wsypujemy kakao, dolewamy mleko. Wszystko razem miksujemy na gładką masę. Gotowe! Podawać jako smarowidło do kanapek.

Smacznego!

PRZECZYTAJ TAKŻE: Mąka w diecie małego sportowca

Anna Dziedzic - mama dwóch dziewczynek, instruktor fitnessu, nauki pływania, tenisa, narciarstwa, trener personalny. Autorka pierwszego w Polsce programu dla mam "Be fit mom", który opiera się na ćwiczeniach prowadzonych na świeżym powietrzu, przy asyście dzieci oraz z aktywnym wykorzystaniu wózka, jako przyrządu do ćwiczeń. Anię można odwiedzić również na jej stronie internetowej fitmom.pl oraz profilu facebookowym .

źródło: Okazje.info

Copyright © Agora SA