Przepisy na zdrowe słodycze dla dzieci

Dzieci uwielbiają jeść słodycze, szczególnie po dobrym treningu. Zamiast jednak wprowadzać kategoryczne zakazy, spróbuj przygotować słodkości w domu. Ania Dziedzic, autorka programu Be Fit Mom dzieli się z nami dwoma bardzo prostymi i szybkimi przepisami na zdrowe przekąski.

Junior.sport.pl

Ciastka z kaszy jaglanej

Składniki:

- 1 szklanka płatków górskich

- 1 szklanka otrąb orkiszowych

- 1 szklanka kaszy jaglanej ugotowanej

- mniej niż połowa szklanki cukru brązowego

- 2 jajka

- mleko migdałowe/sojowe/zwykłe dla dodania lepkości

- ulubione bakalie: ja polecam żurawinę, migdały i morele

Wykonanie:

Gotujemy kaszę jaglaną, po czym wszystkie składniki wsypujemy do miski. Jeżeli masa będzie sucha, dodajemy mleko. Ciasteczka pieczemy na papierze do pieczenia w temperaturze 160C przez 10 - 15 minut.

domowa czekoladaFitmom.pl

Domowa czekolada
- 2 banany
- 4 łyżki cacao
- odrobine mleka migdałowego lub sojowego
Wszystko razem zmiksować. Dla osoby dorosłej polecam czekoladę jesc jako wymiennik słodkości a dla dzieci różne warianty: na bułkę, wymiennik słodkości
Produkty:
- 1 szklanka płatków górskich
- 1 szklanka otrąb orkiszowych
- 1 szklanka kaszy jaglanej ugotowanej
- mniej niż połowa szklanki cukru brązowego
- 2 jajka
- mleko migdałowe/sojowe/zwykłe dla dodania lepkości
Dodatki do ciasteczek: ulubione bakalie: ja polecam żurawinę, migdały i morele
Wszystkie składniki wsypać do miski, pamiętaj aby kaszę jaglaną wcześniej ugotować. Jeżeli masa będzie sucha dodać mleka. Ciasteczka piec na papierze do pieczenia, w temperaturze 160C przez 10 - 15 minut.

Domowa czekolada

Składniki:

- 1 awokado

- 2 banany

- 4 łyżki kakao

- odrobina mleka migdałowego lub sojowego

Wykonanie:

Kroimy awokado na pół i łyżeczką wyłuskujemy miąższ do miseczki. Banany obieramy ze skóry i dorzucamy do awokado. Wsypujemy kakao, dolewamy mleko. Wszystko razem miksujemy na gładką masę. Gotowe! Podawać jako smarowidło do kanapek.

Smacznego!

PRZECZYTAJ TAKŻE: Mąka w diecie małego sportowca

Anna Dziedzic - mama dwóch dziewczynek, instruktor fitnessu, nauki pływania, tenisa, narciarstwa, trener personalny. Autorka pierwszego w Polsce programu dla mam "Be fit mom", który opiera się na ćwiczeniach prowadzonych na świeżym powietrzu, przy asyście dzieci oraz z aktywnym wykorzystaniu wózka, jako przyrządu do ćwiczeń. Anię można odwiedzić również na jej stronie internetowej fitmom.pl oraz profilu facebookowym.

Zdjęcie Adler AD 4205 Zdjęcie Bosch MFQ 40304 Zdjęcie Zelmer Mix Robi 381.61 Lime
Adler AD 4205 Bosch MFQ 40304 Zelmer Mix Robi 381.61 Lime
źródło: Okazje.info