Czy wiesz, ile cukru zjada twoje dziecko?

18.11.2014 16:19
Wydawałoby się, że minimalizując ilość zjadanych słodyczy, unikamy również spożywania cukru. Prawda jest jednak taka, że w żywności przetworzonej ten składnik czai się prawie wszędzie. Sprawdź, ile cukru zjada twoje dziecko każdego dnia.
1 Jogurt owocowy Jogurt owocowy fot. Shutterstock

Jogurt 150g

Kubek jogurtu owocowego to 4 łyżeczki cukru. Jeśli twoje dziecko wypija go zawsze na drugie śniadanie, to nietrudno przeliczyć ile cukru pochłania przez cały tydzień. Warto owocowy jogurt zamienić na naturalny. Ze świeżymi owocami i łyżką płatków owsianych smakuje równie pysznie.

Warto wiedzieć, że pułapkę stanowią jogurty typu light. Odtłuszczony produkt, aby w dalszym ciągu smakował wyśmienicie, jest nafaszerowany większą ilością cukru niż zwykły jogurt.

Zdjęcie Ariete Yogurella 85 Zdjęcie Redmond RYM-M5401 Zdjęcie Severin JG 3525
Ariete Yogurella 85 Redmond RYM-M5401 Severin JG 3525
Porównaj ceny ? Porównaj ceny ? Porównaj ceny ?
źródło: Okazje.info
2 Zamiast napojów gazowanych - tylko woda!  Zamiast napojów gazowanych - tylko woda!

Puszka gazowanego napoju

Dobrze wiemy, że puszka gazowanego napoju jest obfita w cukier, ale nie każdy wie, ile tak naprawdę go się tam kryje. Ok. 7 łyżeczek.

3 soki owocowe soki owocowe fot. Shutterstock

Sok jabłkowy (szklanka)

Jako zamienniki napojów gazowanych, często kupujemy do domów owocowe soki w kartonikach. Niestety to też nie jest dobry wybór. W jednej szklance przeciętnego soku jabłkowego kryją się często 4 łyżeczki cukru.

Najlepszym wyborem będzie woda i świeże soki owocowe lub warzywne.

4 Batony Muesli Batony Muesli fot. Shutterstock

Batonik zbożowy

Batonik zbożowy, chociaż jest lepszą opcją niż czekoladowy, to również nie stanowi idealnego wzoru zdrowej żywności. W jednej porcji (30 g) znajdują się 3 łyżeczki cukru.

5 Sos BBQ Sos BBQ Fot. SHUTTERSTOCK

Ketchup

Kanapka, tosty, zapiekanka. Do tego solidna porcja ketchupu. Niby nic, a na talerzu ląduje jedna łyżeczka cukru.

6 Sos winegret Sos winegret SHUTTERSTOCK

Sos sałatkowy light

Wiele dzieci trudno jest przekonać do surowych warzyw. Sosy własnej roboty, szczególnie te przyrządzone na bazie oleju lnianego lub rzepakowego są niezastąpione. A gotowe ze sklepu? Odradzamy. W dwóch łyżkach sosu znajduje się 1,5 łyżeczki cukru.

7 Owsianka z bakaliami Owsianka z bakaliami Fot. MARCIN URBAN

Zbożowe muesli z suszonymi owocami

Na koniec bierzemy pod lupę gotowe muesli, które wydawałoby się zdrową alternatywą dla słodkich, czekoladowych płatków i chrupek. Niestety to również nie jest idealne rozwiązanie. Większość opakowań oprócz produktów zbożowych zawierają również całą gamę sztucznych dodatków, w tym substancji słodzących. Mała miseczka muesli (ok 30 g) to niecałe 2 łyżeczki cukru.

Komentarze (19)
Czy wiesz, ile cukru zjada twoje dziecko?
Zaloguj się
  • plastikpiokio

    Oceniono 2 razy 0

    wiem---5 kilogramow / 5 kg/ ---1 kg=1000g /---bo mu smakuje.a kartofli nie lubi.

  • nf123

    Oceniono 8 razy 0

    5 ŁYŻECZEK? dlaczego łżecie?

    w coli W PUSZCE (330 ml) jest co najmniej 15 łyżek cukru, co czyni z niej BOMBĘ CUKROWĄ

  • czy-de

    Oceniono 8 razy 6

    A ile cukru ma np makaron? Albo szklanka mleka? A może zamiast ilości cukru podać ważniejszą informację, czyli jaki powoduje wzrost insuliny? Albo lepiej nie, bo ludzie by zmądrzeli i odstawili nabiał i zboża, kto by kupował wtedy przetworzoną żywność. I te wszystkie leki!

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX