Czy wiesz, ile cukru zjada twoje dziecko?

Wydawałoby się, że minimalizując ilość zjadanych słodyczy, unikamy również spożywania cukru. Prawda jest jednak taka, że w żywności przetworzonej ten składnik czai się prawie wszędzie. Sprawdź, ile cukru zjada twoje dziecko każdego dnia.
Jogurt owocowy Jogurt owocowy fot. Shutterstock

Jogurt 150g

Kubek jogurtu owocowego to 4 łyżeczki cukru. Jeśli twoje dziecko wypija go zawsze na drugie śniadanie, to nietrudno przeliczyć ile cukru pochłania przez cały tydzień. Warto owocowy jogurt zamienić na naturalny. Ze świeżymi owocami i łyżką płatków owsianych smakuje równie pysznie.

Warto wiedzieć, że pułapkę stanowią jogurty typu light. Odtłuszczony produkt, aby w dalszym ciągu smakował wyśmienicie, jest nafaszerowany większą ilością cukru niż zwykły jogurt.

Zdjęcie Ariete Yogurella 85 Zdjęcie Redmond RYM-M5401 Zdjęcie Severin JG 3525
Ariete Yogurella 85 Redmond RYM-M5401 Severin JG 3525
Porównaj ceny ? Porównaj ceny ? Porównaj ceny ?
źródło: Okazje.info

Puszka gazowanego napoju

Dobrze wiemy, że puszka gazowanego napoju jest obfita w cukier, ale nie każdy wie, ile tak naprawdę go się tam kryje. Ok. 7 łyżeczek.

soki owocowe soki owocowe fot. Shutterstock

Sok jabłkowy (szklanka)

Jako zamienniki napojów gazowanych, często kupujemy do domów owocowe soki w kartonikach. Niestety to też nie jest dobry wybór. W jednej szklance przeciętnego soku jabłkowego kryją się często 4 łyżeczki cukru.

Najlepszym wyborem będzie woda i świeże soki owocowe lub warzywne.

Batony Muesli Batony Muesli fot. Shutterstock

Batonik zbożowy

Batonik zbożowy, chociaż jest lepszą opcją niż czekoladowy, to również nie stanowi idealnego wzoru zdrowej żywności. W jednej porcji (30 g) znajdują się 3 łyżeczki cukru.

Sos BBQ Sos BBQ Fot. SHUTTERSTOCK

Ketchup

Kanapka, tosty, zapiekanka. Do tego solidna porcja ketchupu. Niby nic, a na talerzu ląduje jedna łyżeczka cukru.

Sos winegret Sos winegret SHUTTERSTOCK

Sos sałatkowy light

Wiele dzieci trudno jest przekonać do surowych warzyw. Sosy własnej roboty, szczególnie te przyrządzone na bazie oleju lnianego lub rzepakowego są niezastąpione. A gotowe ze sklepu? Odradzamy. W dwóch łyżkach sosu znajduje się 1,5 łyżeczki cukru.

Owsianka z bakaliami Owsianka z bakaliami Fot. MARCIN URBAN

Zbożowe muesli z suszonymi owocami

Na koniec bierzemy pod lupę gotowe muesli, które wydawałoby się zdrową alternatywą dla słodkich, czekoladowych płatków i chrupek. Niestety to również nie jest idealne rozwiązanie. Większość opakowań oprócz produktów zbożowych zawierają również całą gamę sztucznych dodatków, w tym substancji słodzących. Mała miseczka muesli (ok 30 g) to niecałe 2 łyżeczki cukru.

Więcej o:
Komentarze (19)
Czy wiesz, ile cukru zjada twoje dziecko?
Zaloguj się
  • plastikpiokio

    Oceniono 2 razy 0

    wiem---5 kilogramow / 5 kg/ ---1 kg=1000g /---bo mu smakuje.a kartofli nie lubi.

  • nf123

    Oceniono 8 razy 0

    5 ŁYŻECZEK? dlaczego łżecie?

    w coli W PUSZCE (330 ml) jest co najmniej 15 łyżek cukru, co czyni z niej BOMBĘ CUKROWĄ

  • czy-de

    Oceniono 8 razy 6

    A ile cukru ma np makaron? Albo szklanka mleka? A może zamiast ilości cukru podać ważniejszą informację, czyli jaki powoduje wzrost insuliny? Albo lepiej nie, bo ludzie by zmądrzeli i odstawili nabiał i zboża, kto by kupował wtedy przetworzoną żywność. I te wszystkie leki!

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX