przepisy dla dzieci

  • Zdrowe chipsy? Tak!

    Zdrowe chipsy? Tak!

    Chipsy nie muszą być niezdrowe. Oto kilka pomysłów, jak domowym sposobem przyrządzić zdrową przekąskę dla małego sportowca. Przekonacie się sami, że dzieci je pokochają

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka
  • 3 powody, dla których mali sportowcy powinni jeść zielone warzywa [PRZEPISY DLA DZIECI]

    3 powody, dla których mali sportowcy powinni jeść zielone warzywa [PRZEPISY DLA DZIECI]

    Kolor ma znaczenie! Zieleń ubarwia potrawy, ale przede wszystkim świadczy o zawartości konkretnych wartości odżywczych. Dowiedz się, dlaczego dzieci powinny jeść zielone warzywa oraz jak je do tego przekonać.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka, Maria Pabich jakzdrowozyc.pl
  • Domowe lody. Przepisy dla dzieci [także dla alergików]

    Domowe lody. Przepisy dla dzieci [także dla alergików]

    Lody - mimo iż słodkie i ciężkie, nie wyobrażamy sobie bez nich lata. Po wygranym (bądź przegranym) meczu smakują jeszcze lepiej. Przygotowaliśmy dla was przepisy na trzy desery - pyszne, zdrowe i łatwe do przyrządzenia w domu.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka
  • Owoce i warzywa idealne na ciepłe dni. Przepisy dla dzieci

    Owoce i warzywa idealne na ciepłe dni. Przepisy dla dzieci

    Produkty spożywane przez małego sportowca podczas upalnych dni powinny mieć przede wszystkim właściwości nawadniające i schładzające. Nasze przepisy orzeźwią i dostarczą składników odżywczych niezbędnych dla rozwoju aktywnego dziecka.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka
  • Zasady prawidłowego żywienia dzieci

    Zasady prawidłowego żywienia dzieci

    Od właściwej diety w dużej mierze zależy prawidłowy rozwój dziecka. Podawane posiłki powinny być urozmaicone, a wielkość porcji należy dostosować do wieku malca. Trenerka i dietetyczka Anna Dziedzic podpowiada, czym się kierować przy komponowaniu posiłków dla dzieci.

    • Anna Dziedzic fitmom.pl
  • Szparagi na zdrowie i odporność małego sportowca. Przepisy dla dzieci

    Szparagi na zdrowie i odporność małego sportowca. Przepisy dla dzieci

    Wzmacniają odporność, wspierają regenerację. Sezon na szparagi trwa krótko, zatem warto go maksymalnie wykorzystać. Poznajcie wartości odżywcze oraz przepisy obiadowe, które powinny spodobać się całej rodzinie.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka, Kuchnia-Marty.pl
  • Migdały idealną przekąską dla małego sportowca [PRZEPISY DLA DZIECI]

    Migdały idealną przekąską dla małego sportowca [PRZEPISY DLA DZIECI]

    Migdały poprawiają wydolność mięśni, zdolność uczenia się, a do tego są na tyle smaczne, że trudno obok nich przejść obojętnie. Poznaj dwa wspaniałe przepisy na migdałowe przekąski.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka
  • Brukselka. Poznaj jej wartości oraz wyjątkowe przepisy dla dzieci

    Brukselka. Poznaj jej wartości oraz wyjątkowe przepisy dla dzieci

    Smak brukselki wielu osobom kojarzy się negatywnie jeszcze z okresu przedszkolnego, dlatego robiąc zakupy na rodzinny obiad, brukselkowe stoisko omijamy szerokim łukiem. Tymczasem przyrządzenie pysznego dania z tą małą kapustką jest niezwykle proste. Przygotowaliśmy przepisy na posiłki, które powinny przypaść do gustu całej rodzinie.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka, Maria Pabich jakzdrowozyc.pl
  • Dynia dla małego sportowca [3 przepisy]

    Dynia dla małego sportowca [3 przepisy]

    Jesień to czas kolorowych liści, spacerów po lesie, zbierania kasztanów i jedzenia dyni. Maria Pabich (jakzdrowozyc.pl) przygotowała trzy zaskakujące przepisy na dyniowe potrawy, które niewątpliwie zasmakują każdemu dziecku.

    • Maria Pabich, jakzdrowozyc.pl
  • Dieta młodego sportowca: kasza jaglana [PRZEPISY]

    Dieta młodego sportowca: kasza jaglana [PRZEPISY]

    Zwykło się o niej mówić "królowa kasz". I nie bez powodu! Kasza jaglana poprawia odporność organizmu, zapobiega anemii. Anna Dziedzic, autorka programu Be Fit Mom, dzieli się z nami swoimi przepisami na pyszne, jaglane desery dla aktywnych dzieci.

    • Anna Dziedzic fitmom.pl, Iwona Ludwinek-Zarzeka
  • Domowy chleb, musli i batoniki? To proste! [PRZEPISY DLA DZIECI]

    Domowy chleb, musli i batoniki? To proste! [PRZEPISY DLA DZIECI]

    Produkty zbożowe to źródło węglowodanów, wielu składników mineralnych, witamin oraz błonnika. Niestety dostępne w sklepach wypieki oprócz ziaren i mąki posiadają także sztuczne dodatki. Nie jesteście na nie skazani! Anna Dziedzic, autorka programu Be Fit Mom dzieli się z nami przepisami na domowe, zbożowe przetwory.

    • Anna Dziedzic fitmom.pl
  • Przepisy dla dzieci. Poznaj super właściwości cukinii

    Przepisy dla dzieci. Poznaj super właściwości cukinii

    Cukinia - dostępna przez cały rok, lekkostrawna, smaczna i prosta w przygotowaniu. Zobacz co zawiera oraz w jaki sposób ją przygotować, by zadowolić podniebienie małego sportowca.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka
  • Warzywne pasty do kanapek [PRZEPISY DLA DZIECI]

    Warzywne pasty do kanapek [PRZEPISY DLA DZIECI]

    Warzywne pasty stanowią źródło wielu cennych składników odżywczych. Ponadto nie wymagają dużych nakładów finansowych, a ich wykonanie jest niezwykle proste. Przedstawiamy 5 przepisów na kanapkowe smarowidła (nie tylko dla dzieci).

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka
  • Przepisy na zdrowe słodycze dla dzieci

    Przepisy na zdrowe słodycze dla dzieci

    Dzieci uwielbiają jeść słodycze, szczególnie po dobrym treningu. Zamiast jednak wprowadzać kategoryczne zakazy, spróbuj przygotować słodkości w domu. Ania Dziedzic, autorka programu Be Fit Mom dzieli się z nami dwoma bardzo prostymi i szybkimi przepisami na zdrowe przekąski.

    • Anna Dziedzic fitmom.pl
  • Obiad na medal. Szybkie, zdrowe przepisy dla aktywnego dziecka [KASZA JAGLANA PO MEKSYKAŃSKU]

    Obiad na medal. Szybkie, zdrowe przepisy dla aktywnego dziecka [KASZA JAGLANA PO MEKSYKAŃSKU]

    Kasza jaglana po meksykańsku to propozycja na pożywny obiad dla całej rodziny. Nie wymaga dużego zaangażowania, gdyż składniki potrzebne do przyrządzenia posiłku, są dostępne w każdym sklepie warzywniczym

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka, Maria Pabich jakzdrowozyc.pl
  • Obiad na medal. PIECZONY KRÓLIK Z MŁODYMI ZIEMNIAKAMI I MARCHEWKĄ

    Obiad na medal. PIECZONY KRÓLIK Z MŁODYMI ZIEMNIAKAMI I MARCHEWKĄ

    Mięso królika powoli zyskuje popularność na polskich stołach. Doskonałe dla aktywnych dzieci, gdyż jest lekkostrawne oraz zawiera łatwo przyswajalne białko. Idealne także dla alergików.

    • Marta Babaczyk kuchnia-marty.pl
  • Obiad na medal. Szybkie, zdrowe przepisy dla aktywnego dziecka [ZUPA BOTWINKA]

    Obiad na medal. Szybkie, zdrowe przepisy dla aktywnego dziecka [ZUPA BOTWINKA]

    Zupa botwinka kojarzy nam się z wiosną. Jest to zupa lekka, zdrowa i bardzo prosta w przygotowaniu. W ramach cyklu "Obiad na medal" przygotowaliśmy ciekawy przepis na botwinkę dla dzieci.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka, Maria Pabich jakzdrowozyc.pl
  • Obiad na medal. Szybkie, zdrowe przepisy dla aktywnego dziecka [KOMOSA RYŻOWA Z WARZYWAMI]

    Obiad na medal. Szybkie, zdrowe przepisy dla aktywnego dziecka [KOMOSA RYŻOWA Z WARZYWAMI]

    Potrawy serwowane aktywnemu dziecku w dużej mierze nie powinny być przypadkowe. Rozwijający się organizm i regularnie poddawany wysiłkowi potrzebuje zwiększonej dawki składników odżywczych. Komosa ryżowa z warzywami spełnia ten warunek, a dodatkowo jest pyszna i szybka w przygotowaniu.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka, Maria Pabich jakzdrowozyc.pl
  • Poznaj właściwości rabarbaru. Przepisy dla dzieci

    Poznaj właściwości rabarbaru. Przepisy dla dzieci

    Rabarbar ma działanie lecznicze. Sezon na niego trwa krótko, warto zatem wykorzystać ten okres na wzbogacenie menu dziecka. Wraz z autorką bloga Zielenina, przygotowaliśmy przepisy na rabarbarowe wypieki dla małego sportowca. Smacznego!

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka, Magdalena Cielenga-Wiaterek Zielenina.blogspot.pl
  • Domowy krem kanapkowy z daktyli

    Domowy krem kanapkowy z daktyli

    Daktylowo-czekoladowa pasta jest pyszna, energetyczna i łatwa do przyrządzenia. Zasmakuje małym i dużym sportowcom. Warto zastąpić nią sklepowe masło czekoladowe pełne sztucznych, szkodliwych dodatków.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka
  • Soczewica źródłem białka i żelaza. Przepisy dla dzieci

    Soczewica źródłem białka i żelaza. Przepisy dla dzieci

    Warzywa strączkowe oraz ich kiełki są szczególnie polecane w sezonie jesienno-zimowym, z racji na ograniczony w tym okresie dostęp do zdrowych produktów. Ich bogactwo pozwala przetrwać ten najtrudniejszy dla zachowania odporności czas. Ponadto odpowiednio przyrządzone na pewno przypadną do gustu najbardziej wybrednym maluchom.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka, Maria Pabich jakzdrowozyc.pl
  • Zdrowe potrawy świąteczne. Przepisy dla dzieci

    Zdrowe potrawy świąteczne. Przepisy dla dzieci

    Podczas świąt naginamy zwykle część zasad i pozwalamy dzieciom na zajadanie się ciężkimi i nie zawsze zdrowymi potrawami. Tymczasem wigilijny stół może być zaopatrzony w potrawy różnorodne: te mniej i bardziej korzystne dla młodego organizmu. Przedstawiamy przepisy na warzywne potrawy, które mogą stanowić uzupełnienie dla tradycyjnych dań.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka, Maria Pabich jakzdrowozyc.pl
  • Jarmuż na wzmocnienie małego sportowca

    Jarmuż na wzmocnienie małego sportowca

    Jarmuż to warzywo bardzo rzadko używane we współczesnej kuchni a szkoda, gdyż jego wartość odżywcza pokrywa zapotrzebowanie na składniki odżywcze, których mały sportowiec potrzebuje najbardziej z racji na częste niedobory spowodowane intensywną aktywnością.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka, Maria Pabich jakzdrowozyc.pl
  • Szpinak w diecie małego sportowca. Przepisy dla dzieci

    Szpinak w diecie małego sportowca. Przepisy dla dzieci

    Szpinak posiada wiele cennych składników, które pomagają żyć w zdrowiu dużym i małym sportowcom. Tylko jak do bezkształtnej, zielonej masy, którą sami pamiętamy z przedszkola, przekonać dzieci? Mamy na to sposoby.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka, Katarzyna Malec
  • Przepisy na ciepłe śniadania podnoszące odporność dziecka

    Przepisy na ciepłe śniadania podnoszące odporność dziecka

    Regularna aktywność fizyczna podnosi odporność dzieci, jednak kiedy na dworze robi się chłodno, zwiększa się prawdopodobieństwo złapania infekcji. Odpowiednio dobrana dieta pomoże dziecku obronić się przed wirusami i skutecznie je pokonać. Poznaj przepisy na zdrowe, rozgrzewające śniadania dla małego sportowca.

    • Maria Pabich, jakzdrowozyc.pl
  • Slow fast food, czyli przepis na domowe hamburgery (i nie tylko)

    Slow fast food, czyli przepis na domowe hamburgery (i nie tylko)

    Diaboliczne oblicze fast foodu sprawia, że staramy się go unikać jak ognia. Prawda jest jednak taka, że domowe hamburgery spożywane okazjonalnie nie zamienią naszych dzieci w bohaterów filmu "Super size me". Wygłodniałe po treningu maluchy po prostu uwielbiają tego typu potrawy, zatem warto czasem wyjść naprzeciw pragnieniom.

    • Sandra Dwojewska-Kriger, ooomnomnomnom.blogspot.com
  • Przepisy na zdrowe ciasta, które dodadzą dziecku energii

    Przepisy na zdrowe ciasta, które dodadzą dziecku energii

    Jako przekąska po intensywnym treningu, drugie śniadanie do szkoły lub zastrzyk energetyczny przed wysiłkiem. Pełnoziarniste ciasta bez dodatku cukru, wbrew pozorom mogą być niesamowicie smaczne, a przede wszystkim bardzo zdrowe. <p><a href="https://www.facebook.com/pages/Juniorsportpl/566211540152212?fref=ts"><img src="http://bi.gazeta.pl/im/ac/1d/11/z17945004Q,Polub_nas_na_facebooku.jpg" border="0" alt="Junior.sport.pl" title="Junior.sport.pl" /></a></p>

    • Magdalena Cielenga-Wiaterek Zielenina.blogspot.pl
  • Burak na odporność i wzrost formy małego sportowca

    Burak na odporność i wzrost formy małego sportowca

    W ostatnich latach burak przechodzi istny renesans. Sportowcy wytrzymałościowi promują go wręcz jako legalny dopalacz. Co takiego szczególnego ma w sobie to warzywo i czy jego niesamowite właściwości można wykorzystać w codziennym menu aktywnego dziecka?

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka, Katarzyna Malec
  • Dynia nie tylko na Halloween. Poznaj jej wartości odżywcze i unikalne przepisy dla dzieci

    Dynia nie tylko na Halloween. Poznaj jej wartości odżywcze i unikalne przepisy dla dzieci

    Rodzicom dynia znana jest przede wszystkim jako składnik gotowych przecierów dla małych dzieci oraz zupy dyniowej. Mało kto wie jednak, że to osobliwe warzywo można wykorzystać na wiele sposobów, czerpiąc z niego szereg leczniczych właściwości. Co więcej, przy odrobinie wysiłku zasmakuje nawet najbardziej zatwardziałym niejadkom.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka, Joanna Jankowska dietetyk Fit and Eat
  • Przepisy dla dzieci. Poznaj super właściwości kaszy jaglanej

    Przepisy dla dzieci. Poznaj super właściwości kaszy jaglanej

    Kasza jaglana- niegdyś znana w polskiej diecie jako produkt zdrowy, odżywczy i tani. Obecnie trochę zapomniana, przytłumiona reklamami słodkich płatków i kulek. A szkoda, bo właściwości kaszy jaglanej wyprzedzają wiele produktów dostępnych na polskim rynku. Prezentujemy kilka smakowitych przepisów dla dzieci.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka, Joanna Jankowska, dietetyk Fit and Eat.